Víkend za dveřmi a za pár týdnů je léto čas dovolených. Pokud na sebe nemáte čas přes týden, poradíme vám, jak to nejlépe a nejefektivněji dohnat za víkend.
Už v pátek se připravte na víkendovou očistu a aktivně strávený čas. Nemusíte se obávat, neznamená to, že bychom po vás chtěli abyste slunnou neděli strávili celou v fitku, nebo v bazénu. Naopak nadýcháte se čerstvého vzduchu, uklidíte byt i si užijete s rodinou, přáteli, dětmi nebo vašimi zvířecími miláčky. Tipy máme pro všechny. Stačí si vybrat.
Pátek
Již v pátek myslete na to, že o víkendu chcete udělat něco se svojí postavou. Vedle kvalitní snídaně, udělejte deset dřepů a dalších deset s výskokem! Zabere vám to sotva pět minut a efekt se projeví především na psychice.
Den bez sladkostí! Odpusťte si čokoládičky a koblížky. K obědu si dejte lehčí jídlo - rizoto, salát, či jen polévku. Místo přeplněného talíře zkuste sníst jen polovinu a zbytek si můžete dát k odpolední svačince.
Místo ohromné večeře, či posedávání v baru se domluvte s přáteli na badminton, tenis, a další společenské sporty. Jako poslední jídlo si dejte něco opravdu lehkého. Obložený talíř, nebo rybat se zeleninou by vám měla stačit. Díky lehké večeři se lépe vyspíte a ráno z postele vyskočíte jako rybičky! Objevte také skvělé slevy na hubnutí!
Sobota a neděle
Také toho chcete vždycky tolik stihnout, ale nějak to nevychází? Zkuste náš plán:
08:00 Vstaňte, protáhněte se, vypijte půlitr vlažné vody s citronem, zakousněte nějaké to ovoce a oblékněte se na ven.
09:00 Vyrazte ven za sluníčkem! Svižná procházka, jogging, kolo, nebo brusle - to vše jsou ideální sporty, které nakopnou váš metabolismus a vy tak budete rychleji spalovat! Pro lepší náladu si vezměte hudbu, bude vám to tak rychleji utíkat.
10:00 Jste zpět jako na koni! Čeká vás relaxační koupel a snídaně! Konečně máte čas, tak si pořádně užijte a vyzkoušejte nové zdravé recepty.
Dále záleží už jen na vás a vašich blízkých - tohle jsou triky, které vám pomohou být v pohybu a necpat se sladkostmi:
Velký jarní úklid stále odkládáte? Možná vás bude více motivovat, když budete vědět, že při takové 2 hodinovém úklidu spálíte kolem 600 kcal! Mytí koupelny, vytíraní i lux dají pořádně zabrat (o oknech ani nemluvě).
Připravte si na celý víkend zdravé snacky! Konečně můžete vyzkoušet tu skvělou avokádovou pomazánku, o které jste četla, či zdravý staročeský dezert jáhelník. Vaše lednička by o víkendu měla kypět zeleninou a ovocem, bílým jogurtem, či nízkotučným sýrem.
Schází vám energie? Místo sladkého, či kofeinu zkuste zelený čaj! Prospěje i vaší linii.
Odpoledne vyzývá k aktivitě. Místo polehávání na gauči sfoukněte nákupy, procházku s tchýní, domluvte se s partnerem na sauně, či s kamarádkou do fitka.
Já podle toho tedy postupuju, tak snad to pomůže i vám! :-)