close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Zhubla 1 KG :)

7. srpna 2012 v 18:38 | D. |  Diary
Ahoj, takže z váhy 46 vážím 45! :) Jsem nadšená, dneska jsem se zvážila a 1 KG dole :))
Jsem tak štastná))
35_large
 

Inspiration 1

28. července 2012 v 21:09 | D. |  Inspiration
33_large
3_large
35_large
46_large

28/7/2012 → Den 1.

28. července 2012 v 19:45 | D. |  Jídelníček
Snídaně: Chlepa s paštikou
Svačina: nic
Oběd: polévka, čína
Svačina: jablko
Večeře: 2 chleby s paštikou

Pití: voda
Pohyb: Zumba,cvičení na břicho

Dneska jsem se do toho cvičení teda pustila. Dělala jsem cviky na ploché bříško a na stehna,
a pak jsem ještě měla 20 min. Zumby. :) Pořádně jsem se teda zpotila ^^ poté do sprchy. Jé to se ulevilo ! :D
 


Jak schodit dvě kila za víkend

28. července 2012 v 19:41 | D. |  Rady a tipy
Tumblr_m0sbor2n4e1rr6k88o1_500_large
Víkend za dveřmi a za pár týdnů je léto čas dovolených. Pokud na sebe nemáte čas přes týden, poradíme vám, jak to nejlépe a nejefektivněji dohnat za víkend.
Už v pátek se připravte na víkendovou očistu a aktivně strávený čas. Nemusíte se obávat, neznamená to, že bychom po vás chtěli abyste slunnou neděli strávili celou v fitku, nebo v bazénu. Naopak nadýcháte se čerstvého vzduchu, uklidíte byt i si užijete s rodinou, přáteli, dětmi nebo vašimi zvířecími miláčky. Tipy máme pro všechny. Stačí si vybrat.

Pátek

Již v pátek myslete na to, že o víkendu chcete udělat něco se svojí postavou. Vedle kvalitní snídaně, udělejte deset dřepů a dalších deset s výskokem! Zabere vám to sotva pět minut a efekt se projeví především na psychice.

Den bez sladkostí! Odpusťte si čokoládičky a koblížky. K obědu si dejte lehčí jídlo - rizoto, salát, či jen polévku. Místo přeplněného talíře zkuste sníst jen polovinu a zbytek si můžete dát k odpolední svačince.


Místo ohromné večeře, či posedávání v baru se domluvte s přáteli na badminton, tenis, a další společenské sporty. Jako poslední jídlo si dejte něco opravdu lehkého. Obložený talíř, nebo rybat se zeleninou by vám měla stačit. Díky lehké večeři se lépe vyspíte a ráno z postele vyskočíte jako rybičky! Objevte také skvělé slevy na hubnutí!

Sobota a neděle

Také toho chcete vždycky tolik stihnout, ale nějak to nevychází? Zkuste náš plán:

08:00 Vstaňte, protáhněte se, vypijte půlitr vlažné vody s citronem, zakousněte nějaké to ovoce a oblékněte se na ven.

09:00 Vyrazte ven za sluníčkem! Svižná procházka, jogging, kolo, nebo brusle - to vše jsou ideální sporty, které nakopnou váš metabolismus a vy tak budete rychleji spalovat! Pro lepší náladu si vezměte hudbu, bude vám to tak rychleji utíkat.
Štíhlá i na podzim
10:00 Jste zpět jako na koni! Čeká vás relaxační koupel a snídaně! Konečně máte čas, tak si pořádně užijte a vyzkoušejte nové zdravé recepty.

Dále záleží už jen na vás a vašich blízkých - tohle jsou triky, které vám pomohou být v pohybu a necpat se sladkostmi:

Velký jarní úklid stále odkládáte? Možná vás bude více motivovat, když budete vědět, že při takové 2 hodinovém úklidu spálíte kolem 600 kcal! Mytí koupelny, vytíraní i lux dají pořádně zabrat (o oknech ani nemluvě).

Připravte si na celý víkend zdravé snacky! Konečně můžete vyzkoušet tu skvělou avokádovou pomazánku, o které jste četla, či zdravý staročeský dezert jáhelník. Vaše lednička by o víkendu měla kypět zeleninou a ovocem, bílým jogurtem, či nízkotučným sýrem.

Schází vám energie? Místo sladkého, či kofeinu zkuste zelený čaj! Prospěje i vaší linii.





Odpoledne vyzývá k aktivitě. Místo polehávání na gauči sfoukněte nákupy, procházku s tchýní, domluvte se s partnerem na sauně, či s kamarádkou do fitka.


Já podle toho tedy postupuju, tak snad to pomůže i vám! :-)

Kam dál